腰痛

農作業と腰痛予防、ちょっと気をつけるだけで変わります！

こんにちは、フォークロです！

農作業や庭仕事をしていると「腰が痛い…」と感じること、ありませんか？どうしても腰に負担がかかる動きが多くなり、体に負担をかけがち。でも、ちょっとした工夫やポイントを押さえることが、腰痛の予防につながるんです！

こんな動き、要注意！

• 中腰での作業
  ずーっと中腰で草むしりや収穫していると、腰が悲鳴を上げます。

• 重いものを持つとき
  肥料袋や収穫物を何度も持ち上げるのも、腰に大きな負担が。

• ひねりながらの動作
  振り返ったり、無理に体をねじったりすると、腰を痛める原因に。

これだけで腰痛予防！簡単3つのコツ

1. お腹に力を入れる（腹圧アップ！）
   お腹周りをしっかり意識すると体が安定して、腰への負担がぐっと減ります。

2. 姿勢を意識する
   下図のように背筋を伸ばして、中腰でなく膝を使って腰を落として作業するだけで、腰への負担は軽減します。

3. 休憩はしっかり
   同じ姿勢が続くと体が固まっちゃいます。適度に休憩してリフレッシュしましょう。郡山でのワークショップでも、理学療法士の先生が、まめに腰を休めることをオススメされていました！

道具を上手に使おう！

腰に優しい道具を使うのも大事なポイント。重さ、長さなど自分にとって扱いやすい農具や、膝・腰を支えるサポート器具を活用すると、作業がグッと楽になります！作業環境にもよりますが、椅子型の作業補助具も人気です。フォークロでも取り扱いますので、ぜひ試してみてくださいね。

快適な農作業で、毎日をもっと楽しく！

農作業は体力も使うけど、楽しさややりがいもたくさんありますよね！ちょっとしたポイントを意識して、腰痛を予防しながら作業すれば、もっと充実した時間を、より長く過ごせると思います。これからも健康に気をつけながら、素敵な農作業・ガーデニングライフを楽しんでください！

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フォークロはみなさんのご要望に沿ってこれから作って行くショップです。ダイレクトに反映していきますのでぜひこれからもよろしくお願いします！